Бег — один из самых популярных видов спорта. За последние несколько лет в Екатеринбурге открылось несколько беговых школ и клубов. Люди теперь не просто бегают, а учатся этому у профессионалов, ставят для себя цели и преодолевают себя. У всех разные цели — от улучшения физической формы, до психологического раскрепощения. Многие записываются на занятия с целью пробежать марафон. Компания «Билайн» решила поддержать любителей бега и организовала конкурс. Поучаствовать в нем можно, разместив фотографии и истории своей подготовки в аккануты в соц.сетях с хештегом #будьпервымсбилайн. Победитель получит 4G-смартфон.
«Марафон Европа-Азия» рассчитан на всех желающих. Для профессионалов — дистанции 42,1 км и 21,1 км, для людей с любительской подготовкой – 10 км и 4 км. Самое главное, это получать удовольствие от бега, а это возможно только при правильном подходе. Даже к короткому забегу необходимо подготовиться, провести разминку, потренировать себя», — рассказала чемпионка Олимпийских игр по легкой атлетике Олеся Красномовец.
Также важно перед забегом запастись энергией. Питаться необходимо, иначе организму будет неоткуда брать энергию во время бега, что в результате приведет к истощению. «Если говорить о питании к марафону, то нужно начинать запасаться правильной энергией за тря дня до старта. Необходима углеводная «загрузка». В рационе увеличиваем «длинные и сложные» углеводы (макароны, рис). Особенно важен ужин накануне старта . Завтрак должен быть преимущественно углеводным», — рассказал участник Олимпийских игр, призер Кубка Европы в беге на 10 000 м. Олег Кульков. Подробнее о полезных завтраках:
